bez bialka

[...] % bialka to extremalne ale dziala na kazdego tlusciocha,duzo aerobow pook 2-4 godziny nawet dziennie,plus trening silowy i duzo wody jesli jescze to nie pomoze to pomiesiacu bez zadowalajacych rezultatow dorzucie male dawki hormonów tarczycy i jestescie wygrani -ekto-wam proponuje diete 50%wegli,20 fatu i 30 protein,trening krotki na duzych [...]

a jak bez diety? al eprobuje jak najwieej jesc bialka i ogoem w skzole po 12 kanapek i z 2 obiady jem;p zawsze kasze albo ryz z 1l mleka dzieni pije i cyz mono kreatyna byla by najlepsza? zeby ladnei sie wyrzebic zeby miescei napecznaly mi:D i byly adei podkreslone;p? cyz jaks lepsza byla by kreatyna? wedlug waS?

[...] jest do tego Paliwo Węglowodany i Tłuszce inaczej mówiąc Dieta. Po Drugie wezmiesz teraz kreatyne to stracisz swój naturalny potencjał. a osiagniesz to samo z nia czy bez niej, DOpiero keidy przy w maire dobrym odzywianiu , treningu i regeneracji poczujesz stagnacje - nic ci nie bedzie szło do góry ani siła ani masa i bedziesz w miare [...]

[...] posiłek przedtreningowy): Tutaj zwykły obiad, często jakaś zupa, nie zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy obejdzie się bez kupna białka? obejdzie się ale dziennie powinno się tu znaleźć mięso(nie musi być to dziennie pierś z kurczaka raz na tydzień-dwa może być ryba) do tego ryż brązowy lub [...]

Twaróg tylko na noc z rana bez sensu, są inne lepsze źródła białka, można zastąpić. mogą być grahamki. w Nt to samo

[...] 250 Orzechy laskowe 20/do sniadania Przed treningiem zjedz np. makaron + pierś i dodaj do tego banana obiad po trningu 18.30 Po treningu gainer Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250/ok,połowę daj przec treningiem Ryż biały 100/brązowy Oliwa z oliwek 7/ok Winogrona 20/warzywa Olej rzepakowy uniwersalny 5/zbędny Buraki 15/ok kolacja 21 [...]

[...] kromki z miodem, 3 z twarogiem, no i dodam troche orzechów i rodzynek?? SPROBOJ OWSIANE Z RODZYNKAMI+ORZECHY+ODROBBINA MIODU ORAZ TWAROG. do szkoły nie będe nosił orzechów, bez przesady MI , to już wole zjeść więcej rano, a w szkole kanapki MI SIE WYDAJE ZE WZIECIE PPARU OZRECHOW NIE JEST AZ NIEWYGODNE, ZJEDZOENIE ICH TEZ NIE ZAJMIE CI DUZO [...]

[...] koles wysoki i chudy jak patyk i mowi ze chcialby jakies bialko takie kilogramowe najlepiej...wiec sie pytam do czego to i jakie ma byc....a on ze ma byc koniecznie bialko i bez roznicy jakie...wylozylem mu na lade kilka (trec,olimp,ss,...)a on sie rozglada i mowi "nie nie nie,ja szukalem tego bialka" -i pokazuje na magnuma 8000 [...]

[...] napisał mi, że razowy z miodem będzie ok. chyba ze powiedzmy 3 kromki z miodem, 3 z twarogiem, no i dodam troche orzechów i rodzynek?? do szkoły nie będe nosił orzechów, bez przesady, to już wole zjeść więcej rano, a w szkole kanapki obiad często jest dużo białka, ale chyba niezbędne będzie kupienie białka ostrowia, bo nie zawsze takie [...]

[...] z czym innym?? Wyczytalem w tematach na forum ze do kreatynki lepiej brac cos na lepsze wchlanianie i jest to dextroza lub tauryna potrzebne jest to bardzo czy da sie obejsc bez tego?? Czy dozucic tauryne bo mowia ze jest o wiele lepsza od dextrozy?? Co o tym wszystkim myslicie?? To co zamierzam brac teraz: Creatine Micronized 200Mesh od razu [...]

Witam.Mam pytanie dotyczące kontuzji stawu skokowego.W piątek w wyniku upadku skeciłem i nadciagnałem wiązadła kostki,tak wynikło z konsultacji lekarskiej.Więc obyło się bez gipsu.Lekarz zalecił opaske elastyczna i do smarowania maść altacet.We wtorek mam egzamin na prawo jazdy :( A tak sie składa ze noge już mnie nie boli tylko jest dosyć [...]

[...] posiłek 2 Chleb żytni razowy 30g Jaja kurze całe 180g Masło extra 5g Ogórek 50g Orzechy laskowe 40g Posiłek 3 - przed treningowy Kasza gryczana 50 Mięso z piersi indyka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Surówka z marchwi i jabłek 100 Posiłek 4 - po treningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Makaron dwujajeczny 50 Oliwa z oliwek 20 Surówka [...]

[...] posiłek przedtreningowy): Tutaj zwykły obiad, często jakaś zupa, nie zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy obejdzie się bez kupna białka? NIE OBEJDZIE SIE BEZ PORCJI MIESA CZY RYBY:) Posiłek potreningowy: Ryż+tuńczyk lub Pierś z kurczaka Kolacja: Jajka, twaróg, lub jakaś ryba. I tutaj tez [...]

[...] posiłek przedtreningowy): Tutaj zwykły obiad, często jakaś zupa, nie zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy obejdzie się bez kupna białka? Posiłek potreningowy: Ryż+tuńczyk lub Pierś z kurczaka Kolacja: Jajka, twaróg, lub jakaś ryba. I tutaj tez problem ponieważ nie zawsze jem kolacje, niekiedy [...]

Więc zaczne od tego że mam 16 lat (w sumie 17 :D) Waże około 60kg :(, no i mój staż na siłowni jakieś 1,5 roku ale bez dłuższej diety. Chciałbym żebyscie mi pomogli ułożyć diete na mase tzn. poprawić, a więc: Posiłek 1 przed wyjściem do szkoły, godz. 5:30 -30g płatków owsianych -400ml maślanki -20g rodzynek -15g słonecznika Posiłek 2 ( w szkole) [...]

[...] przerwa w szkole chleb żytni razowy 80g ser gauda, tłusty 70g + warzywa ok , dodaj tłuszczu b:22g t:16g w:37g kcal:380 4 posiłek 16:30 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g oliwa z oliwek 15g kalafior 80g b:25g t:17g w:78g kcal:567 Ja bym wyrzucił tłuszcz i warzywa przed treningiem.Ryż daj brązowy Godz 18-19 trening 5 posiłek 19:40 [...]

[...] białkowa MRM Metabolic whey albo dymatize elite whey protein. czasami zmieniam poszczegolne posiłki tzn np zamiast tunczyka jem kurczaka ale godziny posiłkow zostaja bez zmian Pozowanie to niestety element który u mnie kuleje ale teraz codzienie cwicze pozowanie bo musze to podciagnac. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-08 [...]

[...] dietę? NIE Otóż pytanie jest nastpępujace: Czy naprawde warto brać cokolwiek? ja sie na tym jeszcze nie znam kreatyny białka aminokwasy itp..ale chcialbym wiedziec ile mozna bez tego osiagnac. po tych 4 miechach nie zauwazam w wygladzie specjalnych zmian a na wakacje przydalby sie dobry wyglad. najbardziej mi na rzezbie zalezy..nie musze byc [...]

[...] jeden i drugi. Np. jednemu w pół roku skoczy 5 cm w bicepsie a temu drugiemu 1-2cm. Albo siła, jednemu skoczy 30 kg na klate, drugiemu z 10. Czy da się to jakoś mniej więcej ocenić? Jakie efekty będzie miała osoba z dietą, a jakie osoba bez diety? Chodzi mi o takie mniej więcej porównanie. Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-08 19:42:07

[...] 70g za duzo chleba w obydwu "posiłkach" a za mało białka. 4.Posiłek (około godzinę przed treningiem ) godzine, półtorej Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa Oliwa z oliwek 25g ---wywal z przedtreningowego, daj gdzieś indziej 5.Posiłek (bez pośrednio po treningu ) to nie jest posiłek Banan 100g] 6.Posiłek [...]